Bike Week sedang berlangsung antara 6 Jun – 12 Jun, dengan tujuan untuk menggalakkan orang ramai untuk memasukkan berbasikal ke dalam kehidupan seharian mereka.Ia ditujukan kepada semua orang;sama ada anda tidak berbasikal selama bertahun-tahun, tidak pernah berbasikal langsung, atau biasanya menunggang sebagai aktiviti riadah tetapi ingin mencuba berulang-alik berbasikal.Bike Week adalah tentang mencubanya.
Sejak 1923, beribu-ribu penunggang telah meraikan aktiviti berbasikal setiap hari dan menggunakan Bike Week sebagai alasan untuk menikmati tunggangan tambahan atau mencuba berbasikal ke tempat kerja buat kali pertama.Jika anda seorang pekerja utama, maka nasihat ini lebih penting berbanding sebelum ini kerana berbasikal ialah penyelesaian pengangkutan yang hebat daripada membolehkan anda mengelak pengangkutan awam dan menjadi sihat pada masa yang sama.
Apa yang anda perlukan untuk mencubanya ialah basikal dan keinginan untuk menunggang.Kami mengesyorkan anda pergi secara solo atau dengan seorang lagi yang bukan dalam rumah yang sama, menunggang dengan jarak sekurang-kurangnya dua meter.Apa sahaja yang anda lakukan, sejauh mana perjalanan anda, berseronoklah.
Berikut ialah 20 sebab mengapa anda tidak akan melihat ke belakang.
1. Kurangkan risiko penularan covid-19
Nasihat terkini daripada Jabatan Pengangkutan adalah untuk berbasikal atau berjalan apabila anda boleh.Terdapat peredaran udara yang lebih besar dan kurang risiko anda akan bersentuhan dengan orang lain apabila anda berbasikal ke tempat kerja.
2. Ia bagus untuk ekonomi
Penunggang basikal lebih baik untuk ekonomi tempatan dan negara daripada penunggang.Penunggang basikal lebih cenderung untuk berhenti dan membeli-belah, memberi manfaat kepada peruncit tempatan.
Jika penggunaan kitaran meningkat daripada 2% daripada semua perjalanan (tahap semasa) kepada 10% menjelang 2025 dan 25% menjelang 2050, faedah terkumpul akan bernilai £248bn antara sekarang dan 2050 untuk England – menghasilkan faedah tahunan pada 2050 bernilai £42bn.
Taklimat Berbasikal UK mengenaifaedah ekonomi berbasikalmempunyai butiran lanjut.
3. Potong dan turunkan berat badan
Berbasikal ke tempat kerja boleh menjadi cara terbaik untuk menurunkan berat badan, sama ada anda baru bermula atau ingin menggunakan kayuhan anda sebagai cara untuk mengurangkan berat badan dan menurunkan berat badan.
Ia merupakan senaman yang berimpak rendah dan boleh disesuaikan yang boleh membakar kalori pada kadar 400-750 kalori sejam, bergantung pada berat penunggang, kelajuan dan jenis kayuhan yang anda lakukan.
Jika anda memerlukan bantuan lanjut, kami mempunyai 10 petua untuk menurunkan berat badan berbasikal
4. Kurangkan jejak karbon anda
Memandangkan purata penggunaan jalan raya pemandu kereta Eropah, jenis bahan api yang berbeza, pekerjaan purata, dan menambah pelepasan daripada pengeluaran, memandu kereta mengeluarkan kira-kira 271g CO2 bagi setiap penumpang-kilometer.
Menaiki bas akan mengurangkan pelepasan anda sebanyak lebih separuh.Tetapi jika anda ingin mengurangkan pelepasan anda lebih jauh, cuba basikal
Pengeluaran basikal sememangnya mempunyai kesan, dan walaupun ia tidak dikuasakan bahan api, ia dikuasakan makanan dan malangnya menghasilkan makanan menghasilkan pelepasan CO2.
Tetapi berita baiknya ialah pengeluaran basikal membuatkan anda kembali hanya 5g setiap kilometer dipandu.Apabila anda menambah pelepasan CO2 daripada diet Eropah purata, iaitu sekitar 16g setiap kilometer dikitar, jumlah pelepasan CO2 setiap kilometer menunggang basikal anda adalah kira-kira 21g - lebih sepuluh kali kurang daripada kereta.
5. Anda akan menjadi lebih cergas
Tidak hairanlah berbasikal akan meningkatkan kecergasan anda.Jika anda tidak bersenam dengan kerap pada masa ini, penambahbaikan akan menjadi lebih dramatik dan faedah yang lebih besar, dan berbasikal ialah cara berimpak rendah, intensiti rendah hingga sederhana yang hebat untuk menjadi lebih aktif.
6. Udara yang lebih bersih dan mengurangkan pencemaran
Keluar dari kereta dan berbasikal menyumbang kepada udara yang lebih bersih dan sihat.Pada masa ini, setiap tahun di UK, pencemaran luar dikaitkan dengan sekitar 40,000 kematian.Dengan berbasikal, anda membantu mengurangkan pelepasan berbahaya dan mematikan, menyelamatkan nyawa dengan berkesan dan menjadikan dunia tempat tinggal yang lebih sihat.
7. Terokai sekeliling anda
Jika anda menaiki pengangkutan awam, anda mungkin tiada pilihan, jika anda memandu ia mungkin menjadi kebiasaan, tetapi kemungkinan besar anda melakukan perjalanan yang sama hari demi hari.Dengan berbasikal ke tempat kerja anda memberi diri anda peluang untuk mengambil laluan yang berbeza, untuk menerokai sekeliling anda.
Anda mungkin mencari tempat kecantikan baharu, atau mungkin juga jalan pintas.Mengembara dengan basikal memberi anda lebih banyak peluang untuk berhenti dan mengambil gambar, berpusing dan melihat ke belakang, atau bahkan menghilang di tepi jalan yang menarik.
Jika anda memerlukan bantuan untuk mencari jalan anda, cuba Perancang Perjalanan kami
8. Faedah kesihatan mental
Tinjauan Berbasikal UK terhadap lebih 11,000 orang mendapati bahawa 91% peserta menilai berbasikal di luar jalan sebagai adil atau sangat penting untuk kesihatan mental mereka – bukti kukuh bahawa menunggang basikal adalah cara yang baik untuk menghilangkan tekanan dan menjernihkan fikiran .
Sama ada laluan anda ke tempat kerja di dalam atau di luar jalan, ia berkemungkinan membantu anda mengosongkan fikiran, meningkatkan kesejahteraan mental anda dan membawa kepada manfaat kesihatan mental jangka panjang.
9. Perlahan dan lihat sekeliling
Bagi kebanyakan orang, menunggang basikal mungkin menjadi cara yang lebih perlahan dan lebih tenang untuk mengembara.Terimalah ia, ambil peluang untuk melihat dan menikmati persekitaran anda.
Sama ada jalan di bandar atau laluan luar bandar, menunggang basikal adalah peluang untuk melihat lebih banyak perkara yang sedang berlaku.
Nikmati ke10. Simpan sedikit wang anda
Walaupun mungkin terdapat beberapa perbelanjaan yang terlibat dalam berbasikal ke tempat kerja, kos penyelenggaraan basikal jauh lebih rendah daripada kos yang setara untuk menjalankan kereta.Tukar kepada berbasikal dan anda akan menjimatkan wang setiap kali anda berulang-alik.
Cyclescheme menganggarkan penjimatan sekitar £3000 setahun jika anda berbasikal ke tempat kerja setiap hari.
11. Ia akan menjimatkan masa
Bagi sesetengah orang, berbasikal selalunya boleh menjadi cara yang lebih cepat untuk mengelilingi perjalanan dengan kereta atau pengangkutan awam.Jika anda tinggal dan bekerja di bandar, atau mengembara di kawasan yang sesak, anda mungkin mendapati berbasikal ke tempat kerja menjimatkan masa anda.
12. Cara mudah untuk memasukkan senaman ke dalam hari anda
Salah satu sebab yang paling banyak digunakan untuk tidak bersenam adalah kekurangan masa.Tidak dapat memuatkan aktiviti dalam satu hari adalah sukar bagi kebanyakan kita yang sibuk dengan kerja, rumah dan kehidupan sosial yang semakin mengulurkan masa.
Cara mudah untuk kekal cergas dan sihat adalah dengan menggunakan perjalanan aktif – kitaran 15 minit untuk bekerja setiap jalan bermakna anda memenuhi garis panduan yang disyorkan kerajaan untuk bersenam selama 150 minit seminggu tanpa perlu mengikat sepasang jurulatih atau pergi ke Gim.
13. Ia akan menjadikan anda lebih bijak
Hanya satu latihan aerobik intensiti sederhana selama 30 minit telah didapati dapat meningkatkan beberapa aspek kognisi, termasuk ingatan, penaakulan dan keupayaan anda untuk merancang – termasuk memendekkan masa yang diperlukan untuk menyelesaikan tugasan.Kedengarannya seperti alasan yang baik untuk berbasikal ke tempat kerja.
14. Anda akan hidup lebih lama
Kajian baru-baru ini yang mengkaji perjalanan berulang-alik mendapati bahawa mereka yang berbasikal ke tempat kerja mempunyai risiko 41% lebih rendah untuk mati akibat semua sebab. Serta semua faedah lain berbasikal, anda akan membuat perbezaan yang besar kepada berapa lama anda akan berada di sana. – dan kami pasti itu adalah perkara yang baik.
15. Tiada lagi kesesakan lalu lintas - untuk anda, atau untuk orang lain
Bosan duduk dalam barisan lalu lintas?Ia tidak baik untuk tahap kebahagiaan anda, dan sudah tentu tidak baik untuk alam sekitar.Jika anda beralih kepada berulang-alik dengan basikal, anda tidak perlu duduk dalam lalu lintas di jalan yang sesak dan anda juga akan membantu planet ini dengan mengurangkan bilangan kereta di jalan raya.Jimat masa, tingkatkan mood anda dan manfaatkan orang lain juga.
16. Ia sangat baik untuk jantung dan kesihatan anda
Kajian terhadap 264,337 orang mendapati bahawa berbasikal ke tempat kerja dikaitkan dengan risiko 45% lebih rendah untuk menghidap kanser, dan risiko penyakit kardiovaskular 46% lebih rendah berbanding dengan berulang-alik dengan kereta atau pengangkutan awam.
Sekurang-kurangnya 20 batu seminggu dengan basikal boleh mengurangkan risiko penyakit jantung koronari sebanyak separuh.Jika itu kedengaran jauh, anggap ia hanya perjalanan dua batu setiap jalan (dengan andaian anda bekerja lima hari seminggu).
17. Tingkatkan sistem imun anda
Secara purata, pekerja berulang-alik berbasikal mengambil masa kurang satu hari sakit setahun berbanding bukan penunggang basikal dan menjimatkan ekonomi UK hampir £83 juta.
Selain menjadi lebih cergas, keluar dari perjalanan ke tempat kerja akan meningkatkan tahap vitamin D anda dengan manfaat kepada sistem imun, otak, tulang dan perlindungan anda daripada pelbagai penyakit dan penyakit.
18. Ia akan menjadikan anda lebih baik di tempat kerja
Jika anda lebih cergas, lebih sihat dan lebih sihat – dan berbasikal akan melakukan semua itu – maka anda akan beraksi dengan baik di tempat kerja.Penyelidikan menunjukkan bahawa mereka yang kerap bersenam mengatasi prestasi rakan sekerja yang tidak, yang baik untuk anda dan baik untuk bos anda.Jika anda fikir majikan anda akan tertarik kepada kakitangan yang lebih gembira, sihat dan lebih produktif dengan membolehkan lebih ramai orang berbasikal ke tempat kerja anda maka mereka akan berminat dengan pentauliahan Majikan Mesra Kitaran
19. Buang kereta anda dan jimat wang
Ini mungkin kedengaran drastik – tetapi jika anda berbasikal ke tempat kerja anda mungkin tidak lagi memerlukan kereta (atau kereta keluarga kedua).Selain tidak lagi membeli petrol, anda akan menjimatkan cukai, insurans, bayaran letak kereta dan semua perbelanjaan lain yang dijimatkan apabila anda tidak memiliki kereta.Apatah lagi jika anda menjual kereta itu, terdapat keuntungan tunai yang boleh anda belanjakan untuk peralatan berbasikal baharu…
20. Anda akan mendapat tidur yang lebih berkualiti
Dengan tekanan zaman moden, masa skrin yang tinggi, memutuskan sambungan dan tertidur adalah perjuangan bagi ramai orang.
Kajian terhadap lebih 8000 orang dari Universiti Georgia mendapati korelasi yang kuat antara kecergasan kardio-pernafasan dan pola tidur: tahap kecergasan yang lebih rendah dikaitkan dengan kedua-dua ketidakupayaan untuk tidur dan kualiti tidur yang buruk.
Jawapannya mungkin berbasikal - senaman kardiovaskular sederhana yang kerap seperti berbasikal meningkatkan kecergasan dan menjadikannya lebih mudah untuk jatuh dan terus tidur.
Masa siaran: Jun-29-2022