Lima cara untuk menunggang basikal
Kaedah berbasikal aerobik: Berbasikal pada kelajuan sederhana, biasanya selama kira-kira 30 minit secara berterusan.Pada masa yang sama, anda harus memberi perhatian untuk mendalamkan pernafasan anda, yang sangat baik untuk peningkatan fungsi kardiopulmonari dan mempunyai kesan khas terhadap penurunan berat badan.
Kaedah berbasikal berasaskan intensiti: Yang pertama adalah untuk menentukan kelajuan setiap tunggangan, dan yang kedua adalah untuk mengawal kelajuan nadi anda sendiri untuk mengawal kelajuan menunggang, yang boleh melatih sistem kardiovaskular manusia dengan berkesan.
Kaedah berbasikal kuasa: iaitu menunggang keras mengikut keadaan yang berbeza, seperti mendaki dan menuruni bukit, yang dapat meningkatkan kekuatan atau daya tahan kaki secara berkesan, dan juga dapat mencegah penyakit tulang paha dengan berkesan.
Kaedah berbasikal berselang-seli: Apabila berbasikal, mula-mula tunggang perlahan selama beberapa minit, kemudian cepat selama beberapa minit, kemudian perlahan, dan kemudian pantas.Senaman kitaran berselang-seli ini boleh melatih fungsi jantung manusia dengan berkesan.
Berbasikal di tapak kaki: Berbasikal dengan tapak kaki (iaitu titik Yongquan) bersentuhan dengan pedal basikal boleh memainkan peranan mengurut titik akut.Kaedah khusus ialah: apabila sebelah kaki mengayuh, kaki yang satu lagi tidak melakukan sebarang daya, dan sebelah kaki memacu basikal ke hadapan.Setiap kali satu kaki mengayuh 30 hingga 50 kali, bersenam dalam angin atau naik bukit, kesannya lebih baik.
Masa siaran: Jun-15-2022